[스트레스관리]
한섬_웰빙을 향한 명상스트레칭 교육
안녕하세요! 조직의 긍정적인 변화를 함께 만드는 CPCS 교육원입니다.
최근 기업 교육에서 '임직원들의 정신건강 케어(Mental Health Care)', 스트레스 및 감정관리에 관심이 많으시죠.
직원들의 스트레스 해소와 일상 속 감정 관리를 돕기 위해
감정오일테라피, 식물테라피에 이어 명상,스트레칭 교육을 진행하게되었습니다.
강의실에 매트를 깔고 열정적으로 진행되었던 그 생생한 현장, 지금 바로 공개합니다!
>왜 '명상 & 스트레칭' 교육이 필요했을까요?
직원들이 업무 중 겪는 스트레스를 단순히 참는 것이 아니라,
일상에서 스스로 조절할 수 있는 실질적인 힘을 기르길 원했습니다.
특히 최근 많은 분이 관심을 가지는 '명상' 을 일상에서 혼자 실천 해 볼 수 있었으면.. 하는 바램이 있었습니다
이에 [마음의 웰빙]과 [몸의 웰빙]을 동시에 챙기는 2시간의 교육 프로그램을 설계했습니다
* Mind Wellbeing: 호흡 집중 명상, 바디스캔을 통한 뇌와 신경계의 스트레스 패턴 이해
* Body Wellbeing: 잘못된 자세 인지 및 스트레스 해소를 위한 실전 운동법 실습
>내 몸을 아는 것이 스트레스 관리의 시작입니다!
이번 교육의 가장 큰 특징은 테이블을 치우고 매트 위에서 실습 위주로 진행되었다는 점입니다
직장인들이 일상에서 혹은 업무 중에도 잠깐 짬을 내어 시도해 볼 수 있는 다양한 명상 기법을 직접 체험해 보았는데요.
교육생들은 "명상이 이렇게 일상적이고 쉬운 건 줄 몰랐다" 며 큰 호응을 보내주셨습니다.
특히 강사에게 개인적으로 명상 관련 채널이나 콘텐츠를 추천받을 정도로 그 열기가 뜨거웠습니다.
스트레스는 마음뿐만 아니라 '몸'에도 흔적을 남깁니다.
강사의 전문적인 가이드에 따라 평소 자신의 잘못된 자세를 인지하는 시간을 가졌습니다.
"내 자세가 이렇게 무너져 있었는지 몰랐다" 는 탄식과 함께,
스트레스 해소에 직접적인 도움이 되는 운동법을 하나하나 따라 하며 몸의 긴장을 풀어냈습니다.
실습 위주의 교육답게 참여자들은 "일상에서도 잊지 않고 꼭 해보겠다"는 다짐을 아끼지 않았습니다.
>명상과 스트레칭, 왜 스트레스에 효과적일까요?
>명상의 힘: 명상은 현재의 몸과 마음 상태를 있는 그대로 인지하게 합니다.
이는 스트레스 상황에서 발생하는 부정적인 자동 반응 패턴을 끊고, 뇌와 신경계가 안정 상태로 빠르게 회복하도록 돕습니다.
>스트레칭의 힘: 근육의 긴장을 이완하면 뇌에 '안전하다'는 신호를 보내 심리적 불안감을 낮춰줍니다.
특히 잘못된 자세를 교정하는 것만으로도 신체적 피로감을 줄여 스트레스 저항력을 높일 수 있습니다.
CPCS 교육원은 단순한 지식 전달을 넘어, 교육생의 삶에 실제로 변화를 일으키는 교육을 지향합니다.
이번 교육처럼 매트 위에서의 역동적인 실습과 깊이 있는 명상이 결합할 때, 직원들의 만족도는 극대화됩니다.
우리 직원들에게 색다른 교육을 통해 일상의 활력과 마음의 평온을 선물하고 싶으신가요?
웰빙을 위한 명상-스트레칭 교육을 추천 드려요 :)
고맙습니다!
[스트레스관리]
한섬_웰빙을 향한 명상스트레칭 교육
안녕하세요! 조직의 긍정적인 변화를 함께 만드는 CPCS 교육원입니다.
최근 기업 교육에서 '임직원들의 정신건강 케어(Mental Health Care)', 스트레스 및 감정관리에 관심이 많으시죠.
직원들의 스트레스 해소와 일상 속 감정 관리를 돕기 위해
감정오일테라피, 식물테라피에 이어 명상,스트레칭 교육을 진행하게되었습니다.
강의실에 매트를 깔고 열정적으로 진행되었던 그 생생한 현장, 지금 바로 공개합니다!
>왜 '명상 & 스트레칭' 교육이 필요했을까요?
직원들이 업무 중 겪는 스트레스를 단순히 참는 것이 아니라,
일상에서 스스로 조절할 수 있는 실질적인 힘을 기르길 원했습니다.
특히 최근 많은 분이 관심을 가지는 '명상' 을 일상에서 혼자 실천 해 볼 수 있었으면.. 하는 바램이 있었습니다
이에 [마음의 웰빙]과 [몸의 웰빙]을 동시에 챙기는 2시간의 교육 프로그램을 설계했습니다
* Mind Wellbeing: 호흡 집중 명상, 바디스캔을 통한 뇌와 신경계의 스트레스 패턴 이해
* Body Wellbeing: 잘못된 자세 인지 및 스트레스 해소를 위한 실전 운동법 실습
>내 몸을 아는 것이 스트레스 관리의 시작입니다!
이번 교육의 가장 큰 특징은 테이블을 치우고 매트 위에서 실습 위주로 진행되었다는 점입니다
직장인들이 일상에서 혹은 업무 중에도 잠깐 짬을 내어 시도해 볼 수 있는 다양한 명상 기법을 직접 체험해 보았는데요.
교육생들은 "명상이 이렇게 일상적이고 쉬운 건 줄 몰랐다" 며 큰 호응을 보내주셨습니다.
특히 강사에게 개인적으로 명상 관련 채널이나 콘텐츠를 추천받을 정도로 그 열기가 뜨거웠습니다.
스트레스는 마음뿐만 아니라 '몸'에도 흔적을 남깁니다.
강사의 전문적인 가이드에 따라 평소 자신의 잘못된 자세를 인지하는 시간을 가졌습니다.
"내 자세가 이렇게 무너져 있었는지 몰랐다" 는 탄식과 함께,
스트레스 해소에 직접적인 도움이 되는 운동법을 하나하나 따라 하며 몸의 긴장을 풀어냈습니다.
실습 위주의 교육답게 참여자들은 "일상에서도 잊지 않고 꼭 해보겠다"는 다짐을 아끼지 않았습니다.
>명상과 스트레칭, 왜 스트레스에 효과적일까요?
>명상의 힘: 명상은 현재의 몸과 마음 상태를 있는 그대로 인지하게 합니다.
이는 스트레스 상황에서 발생하는 부정적인 자동 반응 패턴을 끊고, 뇌와 신경계가 안정 상태로 빠르게 회복하도록 돕습니다.
>스트레칭의 힘: 근육의 긴장을 이완하면 뇌에 '안전하다'는 신호를 보내 심리적 불안감을 낮춰줍니다.
특히 잘못된 자세를 교정하는 것만으로도 신체적 피로감을 줄여 스트레스 저항력을 높일 수 있습니다.
CPCS 교육원은 단순한 지식 전달을 넘어, 교육생의 삶에 실제로 변화를 일으키는 교육을 지향합니다.
이번 교육처럼 매트 위에서의 역동적인 실습과 깊이 있는 명상이 결합할 때, 직원들의 만족도는 극대화됩니다.
우리 직원들에게 색다른 교육을 통해 일상의 활력과 마음의 평온을 선물하고 싶으신가요?
웰빙을 위한 명상-스트레칭 교육을 추천 드려요 :)
고맙습니다!